家住南京棲霞區(qū)的小陳是今年高考生,家長(zhǎng)為給他“進(jìn)補(bǔ)”,最近連續(xù)兩周熬制人參雞湯和骨頭湯。上周末小陳突然臉色發(fā)紅、流鼻血。南京市第一醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張振玉接診后,提醒考生家長(zhǎng):人參是大熱大補(bǔ)的藥物,這位考生本身體質(zhì)就偏熱,加上近期天氣比較炎熱,“補(bǔ)過頭”會(huì)帶來副作用。
“大考之前,考生最好不要改變?nèi)粘I钜?guī)律,盡量保持平常飲食。尤其這一周不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品,以免引起身體不適,影響考試。”張振玉說,科學(xué)的飲食和充足的睡眠最重要。大多考生由于夜以繼日地備考,人體生物鐘發(fā)生紊亂,大腦得不到充分休息,以致影響思維能力、記憶能力、消化系統(tǒng)功能、情緒等。因此,考生除加強(qiáng)膳食營(yíng)養(yǎng)外,還應(yīng)有充足的睡眠,這樣才能保持良好的狀態(tài)應(yīng)考。
另外,考試焦慮是人正常的一種心理反應(yīng),專注于呼吸和思考的行為可改善高考緊張焦慮的情緒。
(王 甜 章 琛)
標(biāo)簽: 飲食切莫“補(bǔ)過頭” 當(dāng)心副