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初冬時期這幾類食物有助于補氣血

時間：2018-11-20 16:45:27

們常說“冬令進補”,意思是冬季是飲食防病強身的好季節(jié)。中醫(yī)理論認為,冬季是“匿藏精氣”的時節(jié),此時由于氣候寒冷,人體對能量與營養(yǎng)的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對較強,適當進補不但能提高機體的抗病能力,還可把滋補品中的有效成分儲存在體內,為明年開春乃至全年的健康打下基礎。

初冬時節(jié),關鍵在于補氣養(yǎng)血,尤其常吃幾類食物,對于補氣血很有幫助。接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解一下吧。

紅棗

紅棗有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽的功效,是補養(yǎng)佳品,尤其是女性朋友補血的好幫手。紅棗性暖,可以改善體內血液循環(huán),增加血液中紅血球的含量,使人面色紅潤氣色好。如果患有低血壓且經常頭暈,也可以多吃些紅棗。

小米

小米的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素。它可以單獨熬制成小米粥,也可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,煮成各種口味的營養(yǎng)粥。小米有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒的功效,因其含鐵量高,常用于氣血虧損、體質虛損者。所以,在中國北方,許多產婦在生產后,都有用小米加紅糖來調養(yǎng)身體的傳統。

菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質等多種營養(yǎng)素,因為菠菜的蛋白質量高于其它蔬菜,且含有相當多的葉綠素,所以補血效果很好,適合高血壓、貧血、夜盲癥等患者食用。

桑葚

桑葚味甘、酸,性寒,能滋補肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴,有“補血果”的稱號,可防止人體動脈硬化、促進新陳代謝,適用于陰血不足、頭暈目眩、腸燥便秘等癥,尤其適合肝腎陰血不足、病后體虛、體弱、習慣性便秘者。

蓮藕

藕的營養(yǎng)價值很高,含有鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力的作用。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。尤其是女性朋友,平時可多吃蓮藕,有益身體健康。

標簽：初冬氣血健康

來源: 中國經濟網編輯: FN008