勞心，就是指用腦，從事腦力勞動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉。”認(rèn)為心主宰全身，并負(fù)擔(dān)情志精神活動(dòng)，包括大腦的活動(dòng)在內(nèi)。腦力勞動(dòng)者主要?jiǎng)谛模c勞力一樣，也要掌握一定的限度，否則，就可能損傷心神。

腦力勞動(dòng)被認(rèn)為是最有創(chuàng)造性的勞動(dòng)，也被認(rèn)為是效率最高的勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)者的成果可創(chuàng)造出很高的價(jià)值，但是腦力勞動(dòng)者的疲勞易被忽視，等到你注意到的時(shí)候可能已經(jīng)積勞成疾了。從中醫(yī)理論的角度講，腦力勞動(dòng)比體力勞動(dòng)要消耗更多的“精、氣、神”，而傳統(tǒng)中醫(yī)稱這三者為人身之“三寶”，提出要積精、養(yǎng)氣、全神，才能保持健康長(zhǎng)壽。所以用腦也要適度，不要讓大腦過(guò)度緊張，不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)地用腦。

適當(dāng)休息 不要總以為腦力勞動(dòng)是輕巧的勞動(dòng)，不需要休息，其實(shí)當(dāng)人們從事腦力勞動(dòng)時(shí)，思想高度集中，心神積極活動(dòng)，思維活躍，工作時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)疲勞。如果長(zhǎng)久用腦不息，精、氣、神損耗過(guò)多，一時(shí)間難以補(bǔ)充，就會(huì)使心神受損，智力降低，就是所謂“心勞神拙”。所以連續(xù)用腦期間必須有適當(dāng)?shù)男菹?。休息的形式可以根?jù)自己喜好決定，可以去戶外，也可以在室內(nèi)靜坐休息，使大腦得到休息。其中靜坐養(yǎng)生法是北宋文學(xué)家蘇東坡極為推崇的一種方式，他說(shuō)靜坐時(shí)“世間何藥能有此效?既無(wú)反惡，又省藥錢(qián)，此方人人收得。”靜坐時(shí)，要坐姿端正，吸長(zhǎng)呼短，用意念將氣送至臍下丹田，排出雜念。靜坐的時(shí)間短則10分鐘，長(zhǎng)則半小時(shí)。我國(guó)現(xiàn)代文學(xué)家郭沫若先生早年在東京第一高等學(xué)校讀書(shū)時(shí)，由于用腦過(guò)度，得了神經(jīng)衰弱癥，痛苦得幾乎想自殺，后來(lái)，偶然發(fā)現(xiàn)了這貼“良方”，使用后果然靈驗(yàn)，于是，經(jīng)常練習(xí)，一生獲益匪淺。

注意體育鍛煉 腦力勞動(dòng)者的工作多數(shù)是坐著進(jìn)行，除了用腦、用手之外，身體其他部分很少活動(dòng)，隨著人們生活水平的提高，飲食肥甘厚味，長(zhǎng)此以往很容易演變成“血壓高、血脂高、血糖高”的“三高”人群，對(duì)健康的危害也就不言而喻了。因此，腦力勞動(dòng)除了要適度以外，體育鍛煉也是很重要的。尤其是現(xiàn)在坐在辦公室里、電腦前的白領(lǐng)們，不妨每周安排2～3次的體育鍛煉，跑步、打拳、瑜伽、健身、跳舞等等，這樣不僅不是浪費(fèi)時(shí)間，而且對(duì)工作非常有益，如果整日不論工作娛樂(lè)都離不開(kāi)電腦，足不出戶，或者為了趕工作進(jìn)度廢寢忘食，最后只能是損害了自己的身體和健康，得不到更大的收益。

調(diào)暢情志 腦力勞動(dòng)者思維較為敏捷，往往想的較多，遇到些困難或是不順心的事情就會(huì)耿耿于懷，這樣反而增加了精神的負(fù)擔(dān)，更容易損傷心神，加速衰老。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，情志不調(diào)是多種疾病的致病因素，值得注意。其實(shí)解決的方法并不難，就是要有意識(shí)地平易近人，廣交朋友，胸懷開(kāi)闊，并能控制自己的情緒和感情，不要太過(guò)執(zhí)著，增加修養(yǎng)。培養(yǎng)適合自己的、有益于身心的業(yè)余愛(ài)好是個(gè)好辦法，在自己的愛(ài)好中完全放松，精神有所寄托，樂(lè)在其中。(陳永燦)

標(biāo)簽： 用腦 損傷 心神