許多人以為累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡，你可能沒想到，長期不正確的睡姿，會對脊柱、頸椎帶來不可預(yù)料的影響。

近日，18歲少女小鄒因腰痛、脖子酸等癥狀到廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院就診，檢查發(fā)現(xiàn)脊柱嚴重側(cè)彎，問診發(fā)現(xiàn)竟是因為睡姿不對造成的!

萬萬沒想到，脊柱側(cè)彎竟因睡姿不對

18歲的小鄒(化名)，在學(xué)習(xí)久坐后常常出現(xiàn)腰痛，脖子伏案久了會有一點酸，近期酸痛情況逐漸嚴重，于是來到廣醫(yī)三院中醫(yī)科就診。

做過X光檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她腰椎向右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)，明顯側(cè)彎。

在接下來的問診中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，小鄒長時間側(cè)躺著睡，而且?guī)缀醵际莻?cè)向同一邊，并且下腿擺放的姿勢不正確，像拉滿的弓一樣，一上一下使勁撐開。

“因為睡姿不當，她原有正常的脊柱在日積月累的錯誤睡姿中逐漸失衡，骨盆與脊柱位置變化，脊柱就發(fā)生了側(cè)彎。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科胥海斌主任醫(yī)師解釋說，針對小鄒的情況，他建議她多向左側(cè)睡，同樣，利用地球引力可把頸椎往左矯正。

在治療中，胥海斌團隊為小鄒側(cè)彎的胸段與腰段椎體進行糾偏，然后用針灸松解她背部的肌張力，調(diào)理氣血，并叮囑她改正日常不正確的睡姿、坐姿、站姿與運動習(xí)慣，經(jīng)過一段時間治療和睡姿的調(diào)整，小鄒腰背酸痛情況得到緩解。

年紀輕輕腰背痛，可能是睡出來的毛病

胥海斌提醒，脊柱側(cè)彎容易引起一系列的肌骨疼痛、不良體態(tài)，甚至生長發(fā)育、心肺功能也會受到影響，也有不少脊柱側(cè)彎甚至錯位的患者，自身并沒有明顯的癥狀。“這是因為有些患者比較年輕，肌肉骨骼韌帶代償?shù)卯?、肌肉力量比較好，能充分保護好脊椎，整體身體素質(zhì)良好，脊柱側(cè)彎的一些典型癥狀可能不會很快顯現(xiàn)出來。”胥海斌解釋說，“但隨著年齡的增長、勞損的積累，脊柱側(cè)彎的一些癥狀就會逐漸顯現(xiàn)。”

脊柱為何會側(cè)彎?原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，許多人都是由于不正確的姿勢引起的，睡姿不當是常見原因。

趴著睡蜷著睡，這些不良睡姿你有嗎?

很多人喜歡抱著東西睡，或是蜷縮著睡、趴著睡，胥海斌指出，這些姿勢易給頸椎、腰椎及附近的肌肉帶來負擔(dān)，日積月累便易出現(xiàn)一系列問題。比如，抱著枕頭、公仔甚至伴侶的睡姿容易造成背部的菱形肌損傷，而蜷縮著入睡，相當于低頭、彎腰的姿勢，時間久了，則易致頸椎、腰椎變形。

“俯臥睡覺的姿勢也不建議，因為這種姿勢不僅不利于脊柱保持正中位置，還易導(dǎo)致脊柱錯位的發(fā)生。”胥海斌分析說，一般趴著睡的姿勢，頭會歪到一邊，而且角度比較大，久而久之脊柱就不在同一條直線上了。

保護脊柱頸椎，這些小訣竅學(xué)起來

胥海斌指出，想保護脊柱和頸椎，睡眠時應(yīng)選擇不軟不硬的床墊和能夠托住頸椎的枕頭，入睡時應(yīng)盡量“仰睡為主，側(cè)睡為輔”，以下這些小訣竅快快學(xué)起來：

1.仰臥時，可以膝部下墊枕頭，能幫助維持一個健康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對于睡眠中翻身較多的人，可用被子把自己裹起來，這在一定程度上能限制自己的活動。

2.側(cè)臥時，則可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應(yīng)與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側(cè)睡一邊，否則容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。

出現(xiàn)這些癥狀，警惕脊柱側(cè)彎

胥海斌提醒，當你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)高低肩、剃刀背、頸背腰疼痛，或者呼吸困難、心慌氣短的情況，檢查過但查不出原因時，應(yīng)警惕是否脊柱側(cè)彎所致。

脊柱側(cè)彎越早發(fā)現(xiàn)干預(yù)效果越好。一般在18歲前，身體的可塑性較強，通過持續(xù)的治療和科學(xué)的生活姿勢、運動，是相對容易進行矯正的。

一旦查出脊柱側(cè)彎，除了在醫(yī)院進行規(guī)范治療外，更要糾正不良的生活習(xí)慣和運動模式。運動方面，建議日?？蛇m當做游泳、跑步等雙側(cè)平衡的運動，盡量少或者不要進行羽毛球、乒乓球等單側(cè)運動，多吊單杠也有幫助。(記者翁淑賢 通訊員王慧、張小瑞)

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