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高考結(jié)束，警惕考后綜合征來(lái)襲

時(shí)間：2023-06-17 10:01:43

(資料圖片僅供參考)

近日，高考落下帷幕，考生在經(jīng)歷了緊張的沖刺之后迎來(lái)了超長(zhǎng)假期，心理上從考前極度緊張到考后極度放松。對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師丁云提醒廣大考生，高考只是人生中的一部分，考后一周到放榜后一周是考后綜合征最容易發(fā)生的時(shí)候，此時(shí)考生要特別注意心理調(diào)適。

考生需關(guān)注考后心理問(wèn)題

6月13日，記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，說(shuō)起高考后最想做的事，考生們回答最多的是睡覺(jué)、玩通宵、旅游。他們表示，終于不用做各種試卷和看各種復(fù)習(xí)資料了，現(xiàn)在就想好好放松一下。

“由于學(xué)習(xí)壓力驟減，考生過(guò)度娛樂(lè)，使得生活作息在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生巨大變化，并且處于分?jǐn)?shù)的公布、專業(yè)與學(xué)校的選擇、等待錄取等一系列應(yīng)激事件中，考生的情緒容易出現(xiàn)起伏。這段時(shí)間若調(diào)適不當(dāng)，許多考生可能出現(xiàn)身心受損的各種癥狀。主要表現(xiàn)為過(guò)度放縱、焦慮不安、抑郁自責(zé)、失眠多夢(mèng)、軀體不適等?！倍≡普f(shuō)。

據(jù)了解，從高考結(jié)束的那一刻起，不少高三畢業(yè)生的目標(biāo)會(huì)暫時(shí)放下一段時(shí)間，不少考生陸續(xù)會(huì)覺(jué)得人生沒(méi)了目標(biāo)，開始出現(xiàn)失眠、焦慮的癥狀。

丁云說(shuō)：“在門診上，有不少高三畢業(yè)生高考后出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題。每年高考結(jié)束到成績(jī)公布的這段時(shí)間，都會(huì)碰到考后綜合征的考生。高考后，學(xué)生大多會(huì)出現(xiàn)考后綜合征，但每個(gè)人調(diào)節(jié)的情況不太一樣，多數(shù)考生是可以自愈的?！?/p>

考生如何應(yīng)對(duì)考后綜合征

丁云稱，考生在考后想要放松的心情是可以理解的，但通過(guò)減少作息時(shí)間、打亂飲食習(xí)慣等方式過(guò)度放縱，會(huì)引發(fā)一系列身心問(wèn)題。因此，考生應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，規(guī)律飲食。考生可以給自己做好假期規(guī)劃，建立新的目標(biāo)，利用這段時(shí)間，鍛煉一下自己的溝通能力、生活能力、適應(yīng)能力，為未來(lái)的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。比如學(xué)游泳、考駕照、做家務(wù)，或是參加社會(huì)公益及志愿者服務(wù)。在丁云看來(lái)，相對(duì)于高中來(lái)說(shuō)，大學(xué)更加開放、自由，考生在這段時(shí)間內(nèi)不妨參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，提高自己適應(yīng)社會(huì)的能力，對(duì)今后的大學(xué)生活與學(xué)習(xí)有所幫助。特別是一些容易悲觀的考生，更要多參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，不然容易出現(xiàn)抑郁、恐慌的情緒。

丁云建議，考生要選擇合理的宣泄途徑和放松方式，如運(yùn)動(dòng)、看電影、找人傾訴、短途旅游等。對(duì)于一些感到焦慮不安的考生，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多做一些積極的、自己感興趣的事情。家長(zhǎng)要多關(guān)注孩子的心理狀況，多和孩子溝通，可以好好利用這段時(shí)間，和孩子一起了解一些大學(xué)專業(yè)等各方面知識(shí)。根據(jù)孩子的興趣、能力、性格，建議孩子上什么樣的大學(xué)，選擇什么樣的專業(yè)。若調(diào)節(jié)不當(dāng)，可尋求心理醫(yī)生等專業(yè)人士的幫助。

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