云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。8月8日2時(shí)22分41秒，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度，秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋，在不知不覺(jué)間悄然而至，四季從此過(guò)半。

立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。“立”，是開(kāi)始之意；“秋”，意為禾谷成熟。立秋的到來(lái)，意味著天地漸趨收斂，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟，美好的秋天就要到了。

【資料圖】

古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至，此時(shí)的風(fēng)不同于夏日的熱風(fēng)，清風(fēng)拂面時(shí)會(huì)帶來(lái)絲絲涼意；二候白露生，清晨白霧朦朧，懸掛在草尖的露珠晶瑩剔透，在晨曦中熠熠生輝；三候寒蟬鳴，夜涼如水，寒蟬感陰而鳴，似乎在告訴人們，炎熱的夏天就快要過(guò)去了。

“立秋之日涼風(fēng)至”，人們的食欲也乘勢(shì)而增。因此，立秋的許多民俗與飲食有關(guān)。

貼秋膘：從清朝開(kāi)始，民間就有立秋日懸秤稱人的習(xí)俗。將此時(shí)的體重和立夏時(shí)作對(duì)比，若體重減輕就叫“苦夏”，得“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“以肉貼膘”，吃燉肉、烤肉、紅燒肉等好吃的。清代《京都風(fēng)俗志》中寫(xiě)道：“立秋日，人家亦有豐食者，謂之‘貼秋膘’”。這就是“貼秋膘”的由來(lái)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)，不過(guò)“貼秋膘”也要結(jié)合自身營(yíng)養(yǎng)狀況，循序漸進(jìn)，吃得健康。

啃秋：有些地方也叫“咬秋”。民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！比藗兞?xí)慣在立秋吃上一口甜甜的西瓜或甜瓜，寓意著啃去暑氣，迎接豐收。老南京人認(rèn)為，立秋“啃秋”可以不生秋痱子，防止秋燥，因而家家戶戶都會(huì)買(mǎi)上西瓜，一家人圍著桌子“啃個(gè)夠”。人們還相信，立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。清朝張燾的《津門(mén)雜記·歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉”。需要注意的是，食用新鮮水果一定要適量，過(guò)食或暴食亦會(huì)影響身體健康。

曬秋：“立秋十天遍地黃”，隨著果蔬糧食的成熟，各地也進(jìn)入了曬秋最旺的季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，在湖南、江西、安徽等地，由于平地少，當(dāng)?shù)厝酥缓美梅壳拔莺蠹白约掖芭_(tái)、屋頂，將收獲的食材曬干，保存起來(lái)，為冬日里的餐桌美味做準(zhǔn)備。紅辣椒、南瓜片、干玉米、稻谷……五彩繽紛的景象，不僅曬出了農(nóng)民們勞動(dòng)的成果、豐收的喜悅，也成了攝影師、畫(huà)家們鐘愛(ài)的創(chuàng)作素材，并塑造出詩(shī)意般的“曬秋”稱呼。

山河辭暑，梧桐報(bào)秋。立秋后，“碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠”的美妙景象會(huì)逐漸進(jìn)入我們的生活，良辰美景，賞心樂(lè)事，哪一樣都令人心生歡喜。

參與全民健身，共享美好生活

8月8日，是我國(guó)第15個(gè)“全民健身日”，走過(guò)15載的“全民健身日”，讓越來(lái)越多人加入全民健身的隊(duì)伍中，通過(guò)健身收獲健康、收獲快樂(lè)。相比往年，今年的“全民健身日”除了要開(kāi)展豐富多彩的全民健身活動(dòng)，同時(shí)，8月8日所在周為我國(guó)第一個(gè)“體育宣傳周”。

在四川成都舉辦的第三十一屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)將在今晚迎來(lái)閉幕，這段時(shí)間以來(lái)，來(lái)自世界各地的大學(xué)生們，共享大運(yùn)盛會(huì)，共譜青春華章。今年9月，杭州亞運(yùn)會(huì)也將舉行，西子湖邊、錢(qián)塘江畔，亞洲健兒將攜手奏響一起向未來(lái)的震耳歡歌。這些綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦，都進(jìn)一步激發(fā)廣大群眾參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，掀起全民健身的熱潮。

就在今天，我們不妨走出家門(mén)、走出辦公室，在山色湖光間來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的騎行吧！與風(fēng)同行，想停就停，想走就走，追求的是樂(lè)趣，得到的是健康。

騎自行車(chē)健身被稱為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，可以消耗較多熱量、控制體重，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害較小，適合大眾健身。但騎自行車(chē)健身也要注意正確的方式、方法，騎行前要調(diào)整好自行車(chē)座的高度和車(chē)把高度。騎行時(shí)注意腳尖與膝蓋的方向一致，切忌膝蓋內(nèi)外八字。錯(cuò)誤的騎行方式，會(huì)導(dǎo)致每一次踩踏都加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。

收藏！“江蘇絕美騎行路線”，騎車(chē)看遍最美風(fēng)景

立秋騎行，一輛自行車(chē)，一個(gè)背包，三兩騎友，吹吹秋風(fēng)，賞賞秋景。了解一座城市，最好的方式便是騎行，因?yàn)樗荒敲绰膊荒敲纯?，走走停停剛剛好。在六條“江蘇絕美騎行路線”中，讓我們一起用車(chē)輪捕捉秋日。

南京·幕燕濱江騎行路線

騎行路線：上元門(mén)—幕府山—長(zhǎng)江觀音景區(qū)—燕子磯

沿途景點(diǎn)：幕府山、長(zhǎng)江觀音景區(qū)、燕子磯公園

推薦理由：幕燕濱江風(fēng)光帶東起燕子磯，西至上元門(mén)，沿途幕府山雄峙千里，燕子磯展翅欲飛，點(diǎn)綴著滾滾長(zhǎng)江東逝水。在這里有供騎行和散步的小道，可以吹著江風(fēng)看江景，享受一路好風(fēng)光。

無(wú)錫·古運(yùn)河騎行路線

騎行路線：太湖廣場(chǎng)—南長(zhǎng)街—清名橋—伯瀆橋—興隆橋—南長(zhǎng)橋—西水墩—錫山大橋—梁溪苑—蠡橋—太湖廣場(chǎng)

沿途景點(diǎn)：清名橋、伯瀆港、黃埠墩、西水墩、南長(zhǎng)街、體育公園等

推薦理由：無(wú)錫是京杭大運(yùn)河唯一穿城而過(guò)的城市。沿著古運(yùn)河騎行游，正好是個(gè)環(huán)形，就像沿著無(wú)錫的腰線走了一圈。線路悠長(zhǎng)，不過(guò)大運(yùn)河會(huì)安靜地陪伴在你身旁，讓你感受千年的滄桑。

蘇州·環(huán)陽(yáng)澄湖半島騎行路線

騎行路線：陽(yáng)澄湖大道—陽(yáng)澄環(huán)路—重元寺—慈云路—蓮池湖路—環(huán)湖自行車(chē)道

沿途景點(diǎn)：仙櫻湖公園、蓮池湖公園、云杉湖公園等

推薦理由：這里有“蘇州首個(gè)環(huán)湖自行車(chē)步道”，專業(yè)的騎行道令人心曠神怡。夕陽(yáng)西下，湖風(fēng)習(xí)習(xí)，沿著50公里的沿湖專業(yè)自行車(chē)道，一起騎過(guò)陽(yáng)澄湖半島最涼爽的初秋之夜。

徐州·環(huán)云龍湖騎行路線

騎行路線：三環(huán)南路—泉山區(qū)法院—泰山路—金山東路—財(cái)經(jīng)學(xué)校—湖東路—云龍湖

沿途景點(diǎn)：云龍湖風(fēng)景區(qū)

推薦理由：環(huán)云龍湖線算得上徐州人最愛(ài)的線路。環(huán)湖路依山順堤，寬闊平坦，鎖繞一湖碧水，長(zhǎng)約14公里。臨湖而立，三面青山，疊翠連綿，煙波浩渺，盡收眼底。騎行湖邊，水面山色，相映生輝。

宿遷·三臺(tái)山森林公園騎行線

騎行路線：桃李路—紫薇大道—玉蘭路—三臺(tái)山森林公園

沿途景點(diǎn)：三臺(tái)山森林公園

推薦理由：這是一條考驗(yàn)體力與車(chē)技的路線，以三臺(tái)山公園內(nèi)部到薰衣草園路段為例，有相當(dāng)長(zhǎng)的陡坡，不少朋友得下車(chē)推行，建議有一定基礎(chǔ)的人參加。騎行之余，在這條路線上可以盡情享受視覺(jué)上的饕餮盛宴。

連云港·海上云臺(tái)山騎行路線

騎行路線：海上云臺(tái)山風(fēng)景區(qū)山門(mén)—二梔尖

沿途景點(diǎn)：二梔尖、法起寺等

推薦理由：在山海間騎行是一種什么樣的體驗(yàn)？去一次連云港就知道啦！連云港海上云臺(tái)山以山稱奇，以海叫絕，以水謂妙，因古顯幽，群山透秀、峰巒疊翠、綠水長(zhǎng)流。騎著單車(chē)，沐浴著海風(fēng)，這是最好的環(huán)島旅行。

騎行賞秋，一半溫風(fēng)一半景，愿你我在這個(gè)金色的季節(jié)皆有所獲。

編輯/吳瑩瑩、管艷

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

部分內(nèi)容綜合自中國(guó)體育報(bào)、健康中國(guó)、江蘇微旅游、南京發(fā)布、無(wú)錫發(fā)布、蘇州發(fā)布、徐州發(fā)布、宿遷發(fā)布、連云港發(fā)布等

標(biāo)簽：