云天收夏色，木葉動秋聲。8月8日2時(shí)22分41秒，太陽到達(dá)黃經(jīng)135度，秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋，在不知不覺間悄然而至，四季從此過半。

立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣?！傲ⅰ?，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟。立秋的到來，意味著天地漸趨收斂，萬物開始從繁茂成長趨向成熟，美好的秋天就要到了。

【資料圖】

古人根據(jù)對大自然的觀察，將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至，此時(shí)的風(fēng)不同于夏日的熱風(fēng)，清風(fēng)拂面時(shí)會帶來絲絲涼意；二候白露生，清晨白霧朦朧，懸掛在草尖的露珠晶瑩剔透，在晨曦中熠熠生輝；三候寒蟬鳴，夜涼如水，寒蟬感陰而鳴，似乎在告訴人們，炎熱的夏天就快要過去了。

“立秋之日涼風(fēng)至”，人們的食欲也乘勢而增。因此，立秋的許多民俗與飲食有關(guān)。

貼秋膘：從清朝開始，民間就有立秋日懸秤稱人的習(xí)俗。將此時(shí)的體重和立夏時(shí)作對比，若體重減輕就叫“苦夏”，得“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“以肉貼膘”，吃燉肉、烤肉、紅燒肉等好吃的。清代《京都風(fēng)俗志》中寫道：“立秋日，人家亦有豐食者，謂之‘貼秋膘’”。這就是“貼秋膘”的由來。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)，不過“貼秋膘”也要結(jié)合自身營養(yǎng)狀況，循序漸進(jìn)，吃得健康。

啃秋：有些地方也叫“咬秋”。民國時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！比藗兞?xí)慣在立秋吃上一口甜甜的西瓜或甜瓜，寓意著啃去暑氣，迎接豐收。老南京人認(rèn)為，立秋“啃秋”可以不生秋痱子，防止秋燥，因而家家戶戶都會買上西瓜，一家人圍著桌子“啃個(gè)夠”。人們還相信，立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉”。需要注意的是，食用新鮮水果一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。

曬秋：“立秋十天遍地黃”，隨著果蔬糧食的成熟，各地也進(jìn)入了曬秋最旺的季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，在湖南、江西、安徽等地，由于平地少，當(dāng)?shù)厝酥缓美梅壳拔莺蠹白约掖芭_、屋頂，將收獲的食材曬干，保存起來，為冬日里的餐桌美味做準(zhǔn)備。紅辣椒、南瓜片、干玉米、稻谷……五彩繽紛的景象，不僅曬出了農(nóng)民們勞動的成果、豐收的喜悅，也成了攝影師、畫家們鐘愛的創(chuàng)作素材，并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼。

山河辭暑，梧桐報(bào)秋。立秋后，“碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠”的美妙景象會逐漸進(jìn)入我們的生活，良辰美景，賞心樂事，哪一樣都令人心生歡喜。

參與全民健身，共享美好生活

8月8日，是我國第15個(gè)“全民健身日”，走過15載的“全民健身日”，讓越來越多人加入全民健身的隊(duì)伍中，通過健身收獲健康、收獲快樂。相比往年，今年的“全民健身日”除了要開展豐富多彩的全民健身活動，同時(shí)，8月8日所在周為我國第一個(gè)“體育宣傳周”。

在四川成都舉辦的第三十一屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動會將在今晚迎來閉幕，這段時(shí)間以來，來自世界各地的大學(xué)生們，共享大運(yùn)盛會，共譜青春華章。今年9月，杭州亞運(yùn)會也將舉行，西子湖邊、錢塘江畔，亞洲健兒將攜手奏響一起向未來的震耳歡歌。這些綜合性運(yùn)動會的舉辦，都進(jìn)一步激發(fā)廣大群眾參與體育運(yùn)動的熱情，掀起全民健身的熱潮。

就在今天，我們不妨走出家門、走出辦公室，在山色湖光間來一場酣暢淋漓的騎行吧！與風(fēng)同行，想停就停，想走就走，追求的是樂趣，得到的是健康。

騎自行車健身被稱為“黃金有氧運(yùn)動”，可以消耗較多熱量、控制體重，對膝關(guān)節(jié)的傷害較小，適合大眾健身。但騎自行車健身也要注意正確的方式、方法，騎行前要調(diào)整好自行車座的高度和車把高度。騎行時(shí)注意腳尖與膝蓋的方向一致，切忌膝蓋內(nèi)外八字。錯誤的騎行方式，會導(dǎo)致每一次踩踏都加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。

收藏！“江蘇絕美騎行路線”，騎車看遍最美風(fēng)景

立秋騎行，一輛自行車，一個(gè)背包，三兩騎友，吹吹秋風(fēng)，賞賞秋景。了解一座城市，最好的方式便是騎行，因?yàn)樗荒敲绰膊荒敲纯?，走走停停剛剛好。在六條“江蘇絕美騎行路線”中，讓我們一起用車輪捕捉秋日。

南京·幕燕濱江騎行路線

騎行路線：上元門—幕府山—長江觀音景區(qū)—燕子磯

沿途景點(diǎn)：幕府山、長江觀音景區(qū)、燕子磯公園

推薦理由：幕燕濱江風(fēng)光帶東起燕子磯，西至上元門，沿途幕府山雄峙千里，燕子磯展翅欲飛，點(diǎn)綴著滾滾長江東逝水。在這里有供騎行和散步的小道，可以吹著江風(fēng)看江景，享受一路好風(fēng)光。

無錫·古運(yùn)河騎行路線

騎行路線：太湖廣場—南長街—清名橋—伯瀆橋—興隆橋—南長橋—西水墩—錫山大橋—梁溪苑—蠡橋—太湖廣場

沿途景點(diǎn)：清名橋、伯瀆港、黃埠墩、西水墩、南長街、體育公園等

推薦理由：無錫是京杭大運(yùn)河唯一穿城而過的城市。沿著古運(yùn)河騎行游，正好是個(gè)環(huán)形，就像沿著無錫的腰線走了一圈。線路悠長，不過大運(yùn)河會安靜地陪伴在你身旁，讓你感受千年的滄桑。

蘇州·環(huán)陽澄湖半島騎行路線

騎行路線：陽澄湖大道—陽澄環(huán)路—重元寺—慈云路—蓮池湖路—環(huán)湖自行車道

沿途景點(diǎn)：仙櫻湖公園、蓮池湖公園、云杉湖公園等

推薦理由：這里有“蘇州首個(gè)環(huán)湖自行車步道”，專業(yè)的騎行道令人心曠神怡。夕陽西下，湖風(fēng)習(xí)習(xí)，沿著50公里的沿湖專業(yè)自行車道，一起騎過陽澄湖半島最涼爽的初秋之夜。

徐州·環(huán)云龍湖騎行路線

騎行路線：三環(huán)南路—泉山區(qū)法院—泰山路—金山東路—財(cái)經(jīng)學(xué)校—湖東路—云龍湖

沿途景點(diǎn)：云龍湖風(fēng)景區(qū)

推薦理由：環(huán)云龍湖線算得上徐州人最愛的線路。環(huán)湖路依山順堤，寬闊平坦，鎖繞一湖碧水，長約14公里。臨湖而立，三面青山，疊翠連綿，煙波浩渺，盡收眼底。騎行湖邊，水面山色，相映生輝。

宿遷·三臺山森林公園騎行線

騎行路線：桃李路—紫薇大道—玉蘭路—三臺山森林公園

沿途景點(diǎn)：三臺山森林公園

推薦理由：這是一條考驗(yàn)體力與車技的路線，以三臺山公園內(nèi)部到薰衣草園路段為例，有相當(dāng)長的陡坡，不少朋友得下車推行，建議有一定基礎(chǔ)的人參加。騎行之余，在這條路線上可以盡情享受視覺上的饕餮盛宴。

連云港·海上云臺山騎行路線

騎行路線：海上云臺山風(fēng)景區(qū)山門—二梔尖

沿途景點(diǎn)：二梔尖、法起寺等

推薦理由：在山海間騎行是一種什么樣的體驗(yàn)？去一次連云港就知道啦！連云港海上云臺山以山稱奇，以海叫絕，以水謂妙，因古顯幽，群山透秀、峰巒疊翠、綠水長流。騎著單車，沐浴著海風(fēng)，這是最好的環(huán)島旅行。

騎行賞秋，一半溫風(fēng)一半景，愿你我在這個(gè)金色的季節(jié)皆有所獲。

編輯/吳瑩瑩、管艷

圖片來源：視覺中國

部分內(nèi)容綜合自中國體育報(bào)、健康中國、江蘇微旅游、南京發(fā)布、無錫發(fā)布、蘇州發(fā)布、徐州發(fā)布、宿遷發(fā)布、連云港發(fā)布等

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