云天收夏色,木葉動(dòng)秋聲。8月8日2時(shí)22分41秒,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度,秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋,在不知不覺(jué)間悄然而至,四季從此過(guò)半。
立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。“立”,是開(kāi)始之意;“秋”,意為禾谷成熟。立秋的到來(lái),意味著天地漸趨收斂,萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟,美好的秋天就要到了。
【資料圖】
古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察,將立秋分為三候:一候涼風(fēng)至,此時(shí)的風(fēng)不同于夏日的熱風(fēng),清風(fēng)拂面時(shí)會(huì)帶來(lái)絲絲涼意;二候白露生,清晨白霧朦朧,懸掛在草尖的露珠晶瑩剔透,在晨曦中熠熠生輝;三候寒蟬鳴,夜涼如水,寒蟬感陰而鳴,似乎在告訴人們,炎熱的夏天就快要過(guò)去了。
“立秋之日涼風(fēng)至”,人們的食欲也乘勢(shì)而增。因此,立秋的許多民俗與飲食有關(guān)。
貼秋膘:從清朝開(kāi)始,民間就有立秋日懸秤稱人的習(xí)俗。將此時(shí)的體重和立夏時(shí)作對(duì)比,若體重減輕就叫“苦夏”,得“補(bǔ)”,補(bǔ)的辦法就是“以肉貼膘”,吃燉肉、烤肉、紅燒肉等好吃的。清代《京都風(fēng)俗志》中寫(xiě)道:“立秋日,人家亦有豐食者,謂之‘貼秋膘’”。這就是“貼秋膘”的由來(lái)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī),不過(guò)“貼秋膘”也要結(jié)合自身營(yíng)養(yǎng)狀況,循序漸進(jìn),吃得健康。
啃秋:有些地方也叫“咬秋”。民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載:“立秋前一日,食西瓜,謂之啃秋?!比藗兞?xí)慣在立秋吃上一口甜甜的西瓜或甜瓜,寓意著啃去暑氣,迎接豐收。老南京人認(rèn)為,立秋“啃秋”可以不生秋痱子,防止秋燥,因而家家戶戶都會(huì)買(mǎi)上西瓜,一家人圍著桌子“啃個(gè)夠”。人們還相信,立秋時(shí)吃瓜可免除冬天和來(lái)春的腹瀉。清朝張燾的《津門(mén)雜記·歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載:“立秋之時(shí)食瓜,曰咬秋,可免腹瀉”。需要注意的是,食用新鮮水果一定要適量,過(guò)食或暴食亦會(huì)影響身體健康。
曬秋:“立秋十天遍地黃”,隨著果蔬糧食的成熟,各地也進(jìn)入了曬秋最旺的季節(jié)。曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象,在湖南、江西、安徽等地,由于平地少,當(dāng)?shù)厝酥缓美梅壳拔莺蠹白约掖芭_(tái)、屋頂,將收獲的食材曬干,保存起來(lái),為冬日里的餐桌美味做準(zhǔn)備。紅辣椒、南瓜片、干玉米、稻谷……五彩繽紛的景象,不僅曬出了農(nóng)民們勞動(dòng)的成果、豐收的喜悅,也成了攝影師、畫(huà)家們鐘愛(ài)的創(chuàng)作素材,并塑造出詩(shī)意般的“曬秋”稱呼。
山河辭暑,梧桐報(bào)秋。立秋后,“碧云天,黃葉地,秋色連波,波上寒煙翠”的美妙景象會(huì)逐漸進(jìn)入我們的生活,良辰美景,賞心樂(lè)事,哪一樣都令人心生歡喜。
參與全民健身,共享美好生活
8月8日,是我國(guó)第15個(gè)“全民健身日”,走過(guò)15載的“全民健身日”,讓越來(lái)越多人加入全民健身的隊(duì)伍中,通過(guò)健身收獲健康、收獲快樂(lè)。相比往年,今年的“全民健身日”除了要開(kāi)展豐富多彩的全民健身活動(dòng),同時(shí),8月8日所在周為我國(guó)第一個(gè)“體育宣傳周”。
在四川成都舉辦的第三十一屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)將在今晚迎來(lái)閉幕,這段時(shí)間以來(lái),來(lái)自世界各地的大學(xué)生們,共享大運(yùn)盛會(huì),共譜青春華章。今年9月,杭州亞運(yùn)會(huì)也將舉行,西子湖邊、錢(qián)塘江畔,亞洲健兒將攜手奏響一起向未來(lái)的震耳歡歌。這些綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦,都進(jìn)一步激發(fā)廣大群眾參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情,掀起全民健身的熱潮。
就在今天,我們不妨走出家門(mén)、走出辦公室,在山色湖光間來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的騎行吧!與風(fēng)同行,想停就停,想走就走,追求的是樂(lè)趣,得到的是健康。
騎自行車(chē)健身被稱為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”,可以消耗較多熱量、控制體重,對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害較小,適合大眾健身。但騎自行車(chē)健身也要注意正確的方式、方法,騎行前要調(diào)整好自行車(chē)座的高度和車(chē)把高度。騎行時(shí)注意腳尖與膝蓋的方向一致,切忌膝蓋內(nèi)外八字。錯(cuò)誤的騎行方式,會(huì)導(dǎo)致每一次踩踏都加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
收藏!“江蘇絕美騎行路線”,騎車(chē)看遍最美風(fēng)景
立秋騎行,一輛自行車(chē),一個(gè)背包,三兩騎友,吹吹秋風(fēng),賞賞秋景。了解一座城市,最好的方式便是騎行,因?yàn)樗荒敲绰膊荒敲纯?,走走停停剛剛好。在六條“江蘇絕美騎行路線”中,讓我們一起用車(chē)輪捕捉秋日。
南京·幕燕濱江騎行路線
騎行路線:上元門(mén)—幕府山—長(zhǎng)江觀音景區(qū)—燕子磯
沿途景點(diǎn):幕府山、長(zhǎng)江觀音景區(qū)、燕子磯公園
推薦理由:幕燕濱江風(fēng)光帶東起燕子磯,西至上元門(mén),沿途幕府山雄峙千里,燕子磯展翅欲飛,點(diǎn)綴著滾滾長(zhǎng)江東逝水。在這里有供騎行和散步的小道,可以吹著江風(fēng)看江景,享受一路好風(fēng)光。
無(wú)錫·古運(yùn)河騎行路線
騎行路線:太湖廣場(chǎng)—南長(zhǎng)街—清名橋—伯瀆橋—興隆橋—南長(zhǎng)橋—西水墩—錫山大橋—梁溪苑—蠡橋—太湖廣場(chǎng)
沿途景點(diǎn):清名橋、伯瀆港、黃埠墩、西水墩、南長(zhǎng)街、體育公園等
推薦理由:無(wú)錫是京杭大運(yùn)河唯一穿城而過(guò)的城市。沿著古運(yùn)河騎行游,正好是個(gè)環(huán)形,就像沿著無(wú)錫的腰線走了一圈。線路悠長(zhǎng),不過(guò)大運(yùn)河會(huì)安靜地陪伴在你身旁,讓你感受千年的滄桑。
蘇州·環(huán)陽(yáng)澄湖半島騎行路線
騎行路線:陽(yáng)澄湖大道—陽(yáng)澄環(huán)路—重元寺—慈云路—蓮池湖路—環(huán)湖自行車(chē)道
沿途景點(diǎn):仙櫻湖公園、蓮池湖公園、云杉湖公園等
推薦理由:這里有“蘇州首個(gè)環(huán)湖自行車(chē)步道”,專業(yè)的騎行道令人心曠神怡。夕陽(yáng)西下,湖風(fēng)習(xí)習(xí),沿著50公里的沿湖專業(yè)自行車(chē)道,一起騎過(guò)陽(yáng)澄湖半島最涼爽的初秋之夜。
徐州·環(huán)云龍湖騎行路線
騎行路線:三環(huán)南路—泉山區(qū)法院—泰山路—金山東路—財(cái)經(jīng)學(xué)校—湖東路—云龍湖
沿途景點(diǎn):云龍湖風(fēng)景區(qū)
推薦理由:環(huán)云龍湖線算得上徐州人最愛(ài)的線路。環(huán)湖路依山順堤,寬闊平坦,鎖繞一湖碧水,長(zhǎng)約14公里。臨湖而立,三面青山,疊翠連綿,煙波浩渺,盡收眼底。騎行湖邊,水面山色,相映生輝。
宿遷·三臺(tái)山森林公園騎行線
騎行路線:桃李路—紫薇大道—玉蘭路—三臺(tái)山森林公園
沿途景點(diǎn):三臺(tái)山森林公園
推薦理由:這是一條考驗(yàn)體力與車(chē)技的路線,以三臺(tái)山公園內(nèi)部到薰衣草園路段為例,有相當(dāng)長(zhǎng)的陡坡,不少朋友得下車(chē)推行,建議有一定基礎(chǔ)的人參加。騎行之余,在這條路線上可以盡情享受視覺(jué)上的饕餮盛宴。
連云港·海上云臺(tái)山騎行路線
騎行路線:海上云臺(tái)山風(fēng)景區(qū)山門(mén)—二梔尖
沿途景點(diǎn):二梔尖、法起寺等
推薦理由:在山海間騎行是一種什么樣的體驗(yàn)?去一次連云港就知道啦!連云港海上云臺(tái)山以山稱奇,以海叫絕,以水謂妙,因古顯幽,群山透秀、峰巒疊翠、綠水長(zhǎng)流。騎著單車(chē),沐浴著海風(fēng),這是最好的環(huán)島旅行。
騎行賞秋,一半溫風(fēng)一半景,愿你我在這個(gè)金色的季節(jié)皆有所獲。
編輯/吳瑩瑩、管艷
圖片來(lái)源:視覺(jué)中國(guó)
部分內(nèi)容綜合自中國(guó)體育報(bào)、健康中國(guó)、江蘇微旅游、南京發(fā)布、無(wú)錫發(fā)布、蘇州發(fā)布、徐州發(fā)布、宿遷發(fā)布、連云港發(fā)布等
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